12 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86 kg
Bugüne kadar kayıp: 16 kg.
Geriye kalan: 20 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1472 kcal
|
Yağ: 69,47g | Prot: 85,06g | Karb: 138,11g.
Kahvaltı: Yeşil Çay, Ceviz, Tadım Gün Kurusu Kayısı , Kiraz Domates, Yörsan Yarım Yağlı Beyaz Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Lor Peyniri, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Öğle Yemeği: Bezelye Yemeği, Eker Yarım Yağlı Yoğurt. Akşam Yemeği: Toz Biber, Ketçap, Kebir Yogurt, Karışık Yeşil Salata, Mantarlı Tavuk Sote. Aperatifler/Diğer: Uno Grissuno Yulaflı Karabuğdaylı, Yeşil Çay, Elma, Tarçın. devamı için...
|
|
2936 kcal
|
Egzersiz:
Spinning - 45 dakika, Aerobik - 20 dakika, Kondisyon Bisiklet - 16 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 39 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|