13 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 14 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2429 kcal
|
Yağ: 119,95g | Prot: 109,61g | Karb: 227,39g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Lavaş. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Yaprak Sarma, Tavuk Göğsü, Pirinç Pilavı, Börek. Aperatifler/Diğer: Altınkılıç Kefir, Pınar Laktozsuz Süt. devamı için...
|
|
2554 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 45 dakika, Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
|
|