15 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 2,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2068 kcal
|
Yağ: 69,73g | Prot: 164,62g | Karb: 195,89g.
Kahvaltı: Мёд, Dolce Granto Сыр Пармезан, Банан, ТД-Холдинг Желатин Пищевой, Овсяная Каша на Воде ("Геркулес Традиционный"), Natrol Omega-3 Fish Oil, Простоквашино Молоко 2,5%, Вареное Яйцо. Öğle Yemeği: Свекла Вареная, Котлеты Куриные с Творогом, Мёд, Булгур с Курицей и Овощами. Akşam Yemeği: Мёд, Курица Вареная, Гороховый Суп, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Now Omega-3. Aperatifler/Diğer: Ritter Sport Шоколад Горький "Элитный" 73% Какао, Пятерочка Хурма, Грецкие Орехи, Картошка Вареная, Смак Сыр Фермерский, Творог 5%, Вареное Яйцо, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Пучах Хлеб Заварной. devamı için...
|
|
2360 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 2 saat, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|