20 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 40,1 kg.
Geriye kalan: 15,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1581 kcal
|
Yağ: 55,05g | Prot: 86,89g | Karb: 198,36g.
Kahvaltı: Био Кефирный Turbo Fit, Мёд, Семена Чиа, Льняное Масло, Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья, Чернослив без Косточек, Сушеные Яблоки. Öğle Yemeği: Квашеная Капуста, Говядина Отварная. Akşam Yemeği: Valio Сыр Ольтермани 29%, Морковь Вареная, Соленые Огурцы с Укропом, Зеленый Горошек, Лук, Свекла Вареная, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%. Aperatifler/Diğer: Пятерочка Апельсин, Окей Миндаль, Грецкие Орехи, Грейпфрут (Розовый и Красный), Финик. devamı için...
|
|
2299 kcal
|
Egzersiz:
Sauna - 30 dakika, Koşu Bandı - 15 dakika, Eliptik - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|