|
Keto #8 będzie korekta planu. Kcal do 1500. zobaczymy. Przyznaję, że kcal dla mnie + siłka było za mało. odczułem w piątek.
Dalej będzie źle będę podnosił.
W tym tygodniu lżejszy trening. 😸
|
88 kg
Bugüne kadar kayıp: 17 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2550 kcal
|
Yağ: 206,44g | Prot: 127,19g | Karb: 41,15g.
Kahvaltı: Milk Land Ser Gouda w Plastrach. Öğle Yemeği: Iberia Oliwki Zielone Nadziewane Pastą Paprykową, Śledź Wędzony. Akşam Yemeği: Cztery Strony Smaku Jogurt Typu Greckiego Apetikos, Jajko, Tesco Boczek Wieprzowy na Bekon. Aperatifler/Diğer: Mleko (Mleko), Pikok Pure Kiełbasa Śląska, Tarczyński Kabanos Chilli, Dawtona Przecier Pomidorowy, Bulion z Kurczaka, Thai Heritage Sos Chilli z Czosnkiem. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
 Yorumlar
Hmmmmmm..... a nie mówiłem że za mało (cicha satysfakcja) 😅😂
22 Oca 18 üye tarafından: Rebrthd91
|
mówiłeś 😸 napisałem żebyś mógł się pławić w satysfakcji 😸
Uczciwie piszę co wychodzi a co nie. Albo trening był za ciężki do kaloryki albo kaloryka za niska do treningu.
Ciągle mam nadzieję, ż wreszcie będę zaadaptowany do keto i dostawy energii będą bezproblemowe :)
W zapasie mam jeszcze dużo....!😸
22 Oca 18 üye tarafından: CLLPL
|
No to powodzonka i oby pomiary które zrobisz za jakiś czas potwierdziły twoje aktualne przypuszczenia po mojemu taka ilość kalorii to zbrodnia w sensie że za mało
22 Oca 18 üye tarafından: gawenzi
|
Gawenzi - niech Wilk sam próbuje co i jak, tak się najlepiej nauczy własnego organizmu 😁 każdy chyba przez to przechodził 🤔
22 Oca 18 üye tarafından: Rebrthd91
|
Chłopaki oczywiscie, że najlepiej siebie obserwować, zapisywać i wyciągać wnioski. Mam kalendarz w którym poza ćwiczeniami, zapisuję wymiary, samopoczucie , kalorykę 😸
Oczywiście rady mile widziane, chociaż nie ukrywam, że rady keto doświadczonych są dla mnie bardziej przydatne. Chodzi po prostu o osoby jadące na tej samej diecie. Szkoda, że tak mało osób to robi. 😿
Sugestię mal o ww okołotreningowo też przetestuję. Za jakiś czas. Jeśli będzie power na treningu to dlaczego nie zapodać te ok 20g? 😸
Pomimo wciągniętych 6.000 kcal w weekend szału dziś też nie było, chociaż plan wykonany w 100%, tu chodzi raczej o samopoczucie. Może jeszcze coś mi nie leży...
Plan podstawowy to trening siłowy, kaloryka jak najniżej, która pozwoli mi wykonywać plan. 😸
22 Oca 18 üye tarafından: CLLPL
|
paaanowie ja sie tam nie znam. zreszta sami mozecie zobaczyc po moich mizernych wynikach i jadlospisie. keto? lchf? oooo to sa trudne rzeczy. wiec powodzonka w dowiadowaniu sie, stosowaniu tego i w wynikach \. sieee maaaa
22 Oca 18 üye tarafından: gawenzi
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|