23 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 40,5 kg.
Geriye kalan: 15,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1584 kcal
|
Yağ: 53,38g | Prot: 86,57g | Karb: 199,26g.
Kahvaltı: Био Кефирный Turbo Fit, Мёд, Семена Чиа, Льняное Масло, Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья, Чернослив без Косточек, Сушеные Яблоки. Öğle Yemeği: Активиа Творог, Грибы Сушеные Белые, Оливковое Масло, Сыр Ольтермани 29%, Куриное Филе, Сладкий Красный Перец, Лук, Яйцо (Целое), Помидоры. Akşam Yemeği: Valio Сыр Ольтермани 29%, Dial Export Льняное Масло, Овсяные Отруби, Смесь из 3-Х Видов Отрубей, Морской Язык, Кабачок, Лук, Яйцо (Целое), Морковь Вареная, Соленые Огурцы с Укропом, Зеленый Горошек, Лук, Свекла Вареная. Aperatifler/Diğer: Магнит Яблоко, Мандарин, Финик, Окей Миндаль, Грецкие Орехи. devamı için...
|
|
2110 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 58 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 2 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|