24 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 40,2 kg.
Geriye kalan: 15,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1574 kcal
|
Yağ: 52,25g | Prot: 102,46g | Karb: 181,10g.
Kahvaltı: Био Кефирный Turbo Fit, Мёд, Семена Чиа, Льняное Масло, Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья, Чернослив без Косточек, Сушеные Яблоки. Öğle Yemeği: Активиа Творог, Грибы Сушеные Белые, Оливковое Масло, Сыр Ольтермани 29%, Куриное Филе, Сладкий Красный Перец, Лук, Яйцо (Целое), Помидоры. Akşam Yemeği: Оливковое Масло, Сыр Ольтермани 29%, Кабачок, Лук, Морковь, Куриные Грудки, Помидоры. Aperatifler/Diğer: Окей Миндаль, Мандарин, Магнит Яблоко, Грецкие Орехи, Финик. devamı için...
|
|
2455 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 38 dakika, Eliptik - 49 dakika, Vücut Geliştirme - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 18 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|