bariscapt Günlüğü, 30 Oca 18

Vayyy 1 kilo 100 gram daha gitti demek :)) Tebrikler Bariscapt, harikasın:D 

Teşekkürler @fitpanda 2 ileri 1 geri benimki yani bilinçli kilo alma ve verme 2 ay yiyip 1 ay diyet böylece kontrolden çıkmadan kilo almış oluyorum yani zorluğu bana malum sonra 😀buharda haşlanmış sebze , tavuk göğsü balık ve ızgara et, haşlanmış pirinç ve bulgur boş salata diyetim yağları ceviz ve badem den alıyorum şuan için sıfır şeker , 

Bol salata pardon 😀 

Pirinç ve bulgur hariç tam benlikmiş, o zaman takipteyim Bariscapt :) kalan son 1,9kg'yi vermiş olmanı da kutlarız :D gerçi bu kiloya rağmen vücudun çok iyi görünüyor (yani demek istediğim boyun kaç bilmiyorum ama bana göre kilon az sanki:) ),sistemli çalıştığın gerçekten çok belli :) 

Tebrikler 👍  

Boyum 173 ,amacım yağ oranını düşürmek 2 kilo daha gidince diyeti bırakıcam .dpgrudur sistemli çalışıyorum kendim pilates eğitmeniyim zaten fitness dışında spor ile iç içe durum anlıcanız teşekkürler fitpanda ve Serap_öğretmen73