|
12. Hafta 81. Gün
|
68,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,1 kg.
Geriye kalan: 3,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1298 kcal
|
Yağ: 59,31g | Prot: 81,00g | Karb: 116,58g.
Kahvaltı: Bahçıvan Light Beyaz Peynir, Domatesler, Maydanoz, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Roka (Roket), Yeşil Çay, Salatalık, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Karnabahar Graten, Mercimek Çorbası. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. Aperatifler/Diğer: Elma, Çilek, Danone Activia Sade, Nestle Nesfit Bitter Çikolatalı Tam Tahıllı Bar, Nescafe Sade, Danone Activia Sade, Muz, Koska Keçiboynuzu Pekmezi. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
 Yorumlar
3 Ayda 81.9'dan 68.8'e inmişsiniz yani 13.1 vermişsiniz çok çok iyi 👍
Gözünüzaydın hedefinize az kalmış, bravoooo 👏👏👏
03 Şub 18 üye tarafından: serap_öğretmen73
|
İnşallah sağlıkla hepimiz istediğimiz kilolara ulaşırız. İlk hedef 70 ti. Ulaştım. 2. Hedef 68 daha ulaşamadım. Sonra da 65 inşallah. Bakalım ulaştıkça hedefler düşüyor. 💪🏻
04 Şub 18 üye tarafından: budax1
|
İstikrar ve Sabırla Ulaşırsınız İnşallah 😊
04 Şub 18 üye tarafından: serap_öğretmen73
|
04 Şub 18 üye tarafından: sukriye_celenk
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|