07 Şubat 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,6 kg.
Geriye kalan: 1,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1904 kcal
|
Yağ: 60,74g | Prot: 153,17g | Karb: 192,57g.
Kahvaltı: ТД-Холдинг Желатин Пищевой, Now Omega-3, Яйцо, Молоко (Цельное Молоко), Каша Пшенная на Воде Вязкая, Чернослив, Авокадо. Öğle Yemeği: Ostrovit Протеин Тирамису, Капуста Тушеная с Луком и Морковью, Куриное Филе на Гриле, Макфа Макароны Отварные Макфа без Масла, Now Omega-3, Мёд. Akşam Yemeği: Сало, Ого Отруби Ржаные, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Свекла Вареная, Крупнов Фасоль Красная Отварная, Голубцы Ленивые (Говядина), Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Ostrovit Протеин Тирамису, Now Omega-3. Aperatifler/Diğer: Вареное Яйцо, Богдамилк Сыр Сулугуни, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Пучах Хлеб Заварной, Замороженная Вишня, Ядринмолоко Творог Обезжиренный 1,8%, Магнит Яблоки (Свежий Урожай), Миндаль. devamı için...
|
|
2332 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 1 saat, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 13 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|