|
13. Hafta 86. Gün
|
69,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,8 kg.
Geriye kalan: 4,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1198 kcal
|
Yağ: 36,91g | Prot: 81,61g | Karb: 139,13g.
Kahvaltı: Uno Cok Tahilli Ve Siyez Bugdayli Ekmek, Sütaş Light Kaşar Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Roka (Roket), Maydanoz, Kırmızı Domates, Salatalık. Öğle Yemeği: Fırında Pişmiş veya Izgara Somon, Karışık Yeşil Salata. Akşam Yemeği: Pişmiş Karışık Sebze (Mısır, Kuru Fasulye, Bezelye, Yeşil Fasulye, Havuç), Uno Cok Tahilli Ve Siyez Bugdayli Ekmek, Yurdum Közlenmiş Kırmızı Biber, Közlenmiş Patlıcan, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Sütaş Light Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Muz, Nestle Nesfit Bitter Çikolatalı Tam Tahıllı Bar, Çilek, Ananas, Danone Activia Sade, Danone Activia Sade. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|