ayhansamsa Günlüğü, 08 Şub 18

ayhansamsa Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

08 Şubat 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)

79,1 kg Bugüne kadar kayıp: 9,9 kg. Geriye kalan: 9,1 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 08 Şubat 2018:

468 kcal

Yağ: 12,64g | Prot: 36,97g | Karb: 50,09g. Kahvaltı: Portakal Suyu. Öğle Yemeği: Nescafe Sade. Akşam Yemeği: Doğanay Şalgam Suyu, Börülce, Polonez Fit Yaşam Jambon, Yumurta Beyazı, Yumurta. Aperatifler/Diğer: Beypazarı Maden Suyu, Ceviz. devamı için...

2616 kcal

Egzersiz: Seks - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 42 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 18 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat. devamı için...

Haftada 2,1 kg kaybediyor

7 Destekçi Destek

Yorumlar

Tebrikler

08 Şub 18 üye tarafından: ''TuuBaTuBaa''

Teşekkür ederim..

09 Şub 18 üye tarafından: ayhansamsa


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

ayhansamsa Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

ayhansamsa Günlüğü, 08 Şub 18

Yorum Gönder

ayhansamsa Kilo Geçmişi