09 Şubat 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,4 kg.
Geriye kalan: 8,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1042 kcal
|
Yağ: 36,13g | Prot: 115,81g | Karb: 60,37g.
Kahvaltı: Polonez Fit Yaşam Jambon, Pınar Light Süt, Portakal Suyu, Mis Süzme Peynir, Yumurta Beyazı, Yumurta, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük). Öğle Yemeği: Portakal. Akşam Yemeği: Hardline Kreatin, Hardline BCAA Matrix, Karışık Yeşil Salata, Levrek. Aperatifler/Diğer: Ceviz, Yeşil Çay. devamı için...
|
|
2963 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 40 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat ve 30 dakika, Duş Almak - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 11 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|