16 Şubat 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 16,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1458 kcal
|
Yağ: 74,97g | Prot: 73,51g | Karb: 126,34g.
Kahvaltı: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yayla Chia Tohumu, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Öğle Yemeği: Su Böreği, Kıymalı Bezelye, Yayla Çorbası. Akşam Yemeği: Eti Etimek, Dost Tam Yağlı Ayran, Et Sote. Aperatifler/Diğer: Kırmızı Lezzetli Elma, Ceviz. devamı için...
|
|
2486 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Kardiyo (Cardio) - 45 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|