17 Şubat 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69 kg
Bugüne kadar kayıp: 44 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1533 kcal
|
Yağ: 58,79g | Prot: 100,22g | Karb: 156,83g.
Kahvaltı: Избенка Сметана Термостатная 10%, Блин Кокосовый. Öğle Yemeği: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Говядина Отварная, Борщ. Akşam Yemeği: Желтый Сладкий Перец, Помидоры Черри, Капуста Цв, Песень Говяжья 2. Aperatifler/Diğer: Di&Di Хлебцы Амарантовые с Топинамбуром, ВкусВилл Тофу с Травами, Грейпфрут, Выбор Дня Финики с Косточкой, Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, Кофе (из Молотых Зерен), Пятерочка Груша Конференция. devamı için...
|
|
2417 kcal
|
Egzersiz:
Sauna - 1 saat, Eliptik - 1 saat ve 2 dakika, Kettlebell - 8 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Доброго дня) Подскажите с какой колорийнрсти начинали вы в начале похудения. Программа на мой взгляд выдает мне слишком высокую 2000 что скажите? Мой вес 105 при росте 164
30 Kas 18 üye tarafından: irinavau
|
Нормально выдает. А лучше рассчитайте на сайте здоровая Россия. Там будет больше 2000 - уверена. И это хорошо. А ещё лучше, посчитайте, сколько вы едите обычно в день, ни в чем себя не ограничивая, и от этого отнимите 10%. Говорю это, как человек, который начинал неправильно, и который до сих пор исправляет свои ошибки. Не ходите по граблям
30 Kas 18 üye tarafından: Про100Алла
|
03 Ara 18 üye tarafından: irinavau
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|