19 Şubat 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 3,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1641 kcal
|
Yağ: 38,36g | Prot: 142,69g | Karb: 188,89g.
Kahvaltı: Чернослив, Легенда Мари Хлеб Заварной с Клюквой, Агро-Альянс Перловая Каша на Воде (1:2), ТД-Холдинг Желатин Пищевой, Простоквашино Молоко 2,5%, Now Omega-3, Яйцо. Öğle Yemeği: Куриные Грудки (Жареные), Гречка Отварная на Воде без Масла, Мёд, Сладкий Красный Перец, Now Omega-3. Akşam Yemeği: Наш Лидер Цукаты Ананасовые, Show Time Попкорн Шоколадный, Оладьи на Кефире, Смак Салат из Морской Капусты Постный, Ostrovit Протеин Тирамису, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Куриные Грудки (Жареные), Суп-Пюре из Чечевицы (Булон Куриный, Овощи). Aperatifler/Diğer: Ritter Sport Шоколад Горький "Элитный" 73% Какао, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Акконд Сыр Мягкий От Красули, Вареное Яйцо, Пучах Хлеб Заварной, 4 Сезона Малина Замороженная, Ядринмолоко Творог Обезжиренный 1,8%, Магнит Яблоки (Свежий Урожай). devamı için...
|
|
2330 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 25 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 15 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 12 saat ve 50 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 3 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|