21 Şubat 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 2,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1804 kcal
|
Yağ: 56,57g | Prot: 135,42g | Karb: 195,08g.
Kahvaltı: Чернослив, Акконд Сыр Мягкий От Красули, ТД-Холдинг Желатин Пищевой, Легенда Мари Хлеб Заварной с Клюквой, Агро-Альянс Перловая Каша на Воде (1:2), Простоквашино Молоко 2,5%, Now Omega-3, Яйцо. Öğle Yemeği: Тушеные Овощи, Голубцы Ленивые (Говядина), Гречка Отварная на Воде без Масла, Мёд, Сладкий Красный Перец, Now Omega-3. Akşam Yemeği: Велком Бифштекс Рубленый, Мёд, Голубцы Ленивые (Говядина), Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Ostrovit Протеин Тирамису, Now Omega-3, Суп-Пюре из Чечевицы (Булон Куриный, Овощи). Aperatifler/Diğer: Ritter Sport Шоколад Горький "Элитный" 73% Какао, Миндаль, Пучах Хлеб Заварной, Акконд Сыр Мягкий От Красули, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Вареное Яйцо, 4 Сезона Малина Замороженная, Ядринмолоко Творог Обезжиренный 1,8%, Магнит Яблоки (Свежий Урожай). devamı için...
|
|
2377 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 12 saat, Ev İşi - 2 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|