28 Şubat 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.
Geriye kalan: 0,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1796 kcal
|
Yağ: 50,55g | Prot: 152,21g | Karb: 188,74g.
Kahvaltı: Банан, Легенда Мари Хлеб Заварной с Клюквой, Now Omega-3, Ичалки Сыр Диетический 27%, ТД-Холдинг Желатин Пищевой, Овсяная Каша на Воде ("Геркулес Традиционный"), Вареное Яйцо, Простоквашино Молоко 2,5%. Öğle Yemeği: Сладкий Красный Перец, Мёд, Now Omega-3, Булгур с Говядиной и Овощами. Akşam Yemeği: Пять Плюсов Пельмени Сибирские, Кабачково-Творожная Запеканка, Куриное Филе Вареное, Now Omega-3, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Скумбрия Запеченная, Ostrovit Протеин Тирамису. Aperatifler/Diğer: Глобус Булочка с Маком, Замороженная Вишня, Вареное Яйцо, Ядринмолоко Творог Обезжиренный 1,8%, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Куриное Филе, Запеченное с Помидорами и Сыром, Гречка Отварная на Воде без Масла, Пятерочка Яблоко Сезонное. devamı için...
|
|
2346 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 6 saat, Dinlenme - 12 saat ve 15 dakika, Ev İşi - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 3 saat, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 15 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|