|
👍
|
62 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
635 kcal
|
Yağ: 23,63g | Prot: 65,51g | Karb: 41,45g.
Kahvaltı: Ceviz, TekSüt Az Yağlı Lor Peyniri, Salatalık, Kiraz Domates, Pınar Aç Bitir Hindi Salam. Öğle Yemeği: Kabak (Tuzlu, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Sütaş Light Yoğurt, Yumurta Beyazı. Akşam Yemeği: Migros Light Ton Balığı. Aperatifler/Diğer: Nescafe Sade, Yayla Chia Tohumu, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Çilek, Yeşil Çay, Sırma Doğal Maden Suyu, Yeşil Çay, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
2122 kcal
|
Egzersiz:
Aerobik - 20 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 30 dakika, TV Izlemek - 1 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Ayakta Durmak - 2 saat, Uyku - 9 saat, Dinlenme - 9 saat ve 10 dakika, Temizlik - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
|
|