|
pes etmek yok 👍
|
61 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
813 kcal
|
Yağ: 32,97g | Prot: 83,06g | Karb: 48,09g.
Kahvaltı: Tarçın, Yağsız Kızarmış Yumurta, Kiraz Domates, Salatalık, Maydanoz. Öğle Yemeği: Yayla Chia Tohumu, Keten Tohumu, Danone Activia Kayısılı. Akşam Yemeği: Kiraz Domates, Roka Marulu, Sütaş Light Yoğurt, Kabak (Tuzlu, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Haşlanmış Tavuk Göğsü. Aperatifler/Diğer: Zerdeçal, Zencefil, Sütaş Light Yoğurt, Nescafe Gold, Yeşil Çay, Sırma Doğal Maden Suyu, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
1870 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 1 saat, Ayakta Durmak - 2 saat, TV Izlemek - 1 saat, Temizlik - 1 saat, Dinlenme - 11 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
|
|