13 Mart 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 44,9 kg.
Geriye kalan: 11,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1864 kcal
|
Yağ: 57,78g | Prot: 105,54g | Karb: 232,17g.
Kahvaltı: Курага, ВкусВилл Урбеч из Кешью, ВкусВилл Кокосовое Масло, Голубика, Иванова Пасека Мёд Цветочный, Био Кефирный Turbo Fit, Каша Льняная, Пророщенная Пшеница Хлопья, Чернослив без Косточек, Сушеные Яблоки. Öğle Yemeği: Активиа Густая Творожно-Йогуртная Натуральная, Борщ, Лодочки из Кабачков. Akşam Yemeği: Куриные Грудки, Медовик с Йогуртовым Кремом, Био Баланс Био Кефирный 1%, Салат23. Aperatifler/Diğer: Дикси Яблоко, Di&Di Хлебцы Амарантовые с Топинамбуром, ВкусВилл Тофу с Травами, Greenfield Зеленый Чай, Финики Необработанные, Печенье Овс, Кофе (из Молотых Зерен), Грецкие Орехи, Окей Миндаль. devamı için...
|
|
2151 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 25 dakika, Kettlebell - 9 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Koşu Bandı - 31 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|