|
20 günde güzel bir sonuç 😉
|
53,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,6 kg.
Geriye kalan: 4,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1061 kcal
|
Yağ: 48,05g | Prot: 44,24g | Karb: 122,08g.
Kahvaltı: Bal, Zeytin, Çemen, Salatalık, Kırmızı Domates, Yumurta. Öğle Yemeği: Muz, Ala Çiftçi Chia Tohumu, Selva Yulaf Kepeği, Dost Ayran. Akşam Yemeği: Dost Süzme Yoğurt, Semizotu Yemeği, Erişte. devamı için...
|
|
1774 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 3 saat, Dinlenme - 12 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Fiveteen kucuk kacamaklar kılo vermeyı durduruyor eger bole durumunz varsa olabılır
19 Mar 18 üye tarafından: nevzere
|
19 Mar 18 üye tarafından: green7575
|
yakması için birşeyler yapıyor musunuz mesela : yürüs veya çaylar
19 Mar 18 üye tarafından: aliyeess
|
Oyle ama ozmn aglamıcaksın 😄
19 Mar 18 üye tarafından: nevzere
|
Öncelikle teşekkürler günde en az 2 ama genelde 3 bardak yeşilçay içiyorum ve hergün yarim saat evde hızlı kardiyo tarz-ı egzersiz yapıyorum akşamları olabildiğince erken ve hafif yiyorum bazen salata ve ayran ile geçirdiğim oluyor😀
19 Mar 18 üye tarafından: Denizerd
|
Bazen vücut duruyor maalesef
19 Mar 18 üye tarafından: aliyeess
|
Vücut aslında durmuyor vücudun sabit kiloda kalmak ister doğanın temelinde hayatta kalma içgüdüsü vardır ve kilo vermek ölmeye gitmekle eşdeğerdir. Bu sabit kiloyu aslında senin insülinin belirler. Dediğim şeyleri birazcık merak uyandırsın diye kısaca söyledim dün rastgeldiğim yabancı bir kaynak çok güzel anlatmış izlemende fayda var
https://www.youtube.com/watch?v=dt1DOJXAXFg
19 Mar 18 üye tarafından: oturanterazi
|
Hergun 1 saat yuruyus 15 dk egzersiz yapiorm yedigim tek sagliksiz sey misir gevregi pilav makarna yemiyorum 2 .3 lt su iciyorum gunde 2 veya 3 bitki cayi iciyorum 6 dan sonra yemek yemiyorum vucut olculerim degisiyo ama.kilom degismiyo merak ettigim icin sordum anlamayan varsa daha da aciyim 😂
19 Mar 18 üye tarafından: fiveteen
|
Benim duyduğum 1 hafta diyete ara verip sonra yineden başlamak lazım vücut çünkü alışıyor dengeyi bozmak lazim . İnsanın morali bozuluyor tartıda birşey görmeyince.
19 Mar 18 üye tarafından: aliyeess
|
Dönemsel kilo verimi durabilir sıkılaşmakta önemli bana kalırsa vucud ne zaman kilo vericeni ıyi bilir ama biyerde yaptığınız bir yanlış var mesela spor salonuna gitmiştim uzun bir süre ve salonun diyetisyen mısır gevreklerini yememek gerektiğini söylemişti şeker oranı çok fazla yüksekmiş ve insulin direnciniz varsa kilo vermeniz zor olabilir durabilir.
19 Mar 18 üye tarafından: Denizerd
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|