21 Mart 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,2 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1807 kcal
|
Yağ: 47,82g | Prot: 160,01g | Karb: 192,69g.
Kahvaltı: Сыр Домашний, Простоквашино Молоко 2,5%, ТД-Холдинг Желатин Пищевой, Банан, Агро-Альянс Перловая Каша на Воде (1:2), Now Omega-3, Вареное Яйцо, Торт Панчо (Пп). Öğle Yemeği: Мёд, Булгур Вареный без Масла, Куриные Грудки (Запеченые), Now Omega-3. Akşam Yemeği: Ого Отруби Ржаные, Малиновое Варенье, Блины на Молоке, Магнит Минтай Отварной, Гречка Отварная на Воде без Масла, Ostrovit Протеин Тирамису, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Now Omega-3, Капуста Тушеная с Луком и Морковью. Aperatifler/Diğer: Здоровый Стиль Хлебцы Хрустящие Ржаные, O'Zera Шоколад 75% Ecuador, Брест Литовск Ряженка 2,5%, Куриные Грудки (Запеченые), Кабачковая Запеканка с Гречкой, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Голден Яблоко, Ядринмолоко Творог Обезжиренный 1,8%, Тыква Запеченная, Миндаль. devamı için...
|
|
2521 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat, Ev İşi - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|