23 Mart 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,9 kg.
Geriye kalan: 1,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1727 kcal
|
Yağ: 48,54g | Prot: 157,37g | Karb: 176,46g.
Kahvaltı: Ичалки Сыр Диетический 27%, Пучах Хлеб Заварной, Чернослив, Каша Пшенная на Воде Вязкая, ТД-Холдинг Желатин Пищевой, Простоквашино Молоко 2,5%, Now Omega-3, Вареное Яйцо. Öğle Yemeği: Помидоры, Куриные Грудки (Запеченые), Гречка Отварная на Воде без Масла, Мёд, Now Omega-3. Akşam Yemeği: Куриные Грудки (Запеченые), Активия Йогурт Термостатный, Макфа Макароны Отварные Макфа без Масла, Ostrovit Протеин Тирамису, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Магнит Минтай Отварной, Now Omega-3, Капуста Тушеная с Луком и Морковью. Aperatifler/Diğer: Ичалка Сыр Диетический, Простоквашино Творог 5%, Пучах Хлеб Заварной, Миндаль, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Брест Литовск Ряженка 2,5%, O'Zera Шоколад 75% Ecuador, Голден Яблоко, Ядринмолоко Творог Обезжиренный 1,8%, Каждый День Черная Смородина Замороженная. devamı için...
|
|
2463 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 20 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 40 dakika, Uyku - 6 saat, Ev İşi - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|