26 Mart 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,9 kg.
Geriye kalan: 1,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1728 kcal
|
Yağ: 46,49g | Prot: 161,87g | Karb: 161,76g.
Kahvaltı: ТД-Холдинг Желатин Пищевой, Ого Кунжут, Тирамису Диетический, Банан, Каша Пшенная на Воде Вязкая, Яйцо, Natrol Omega-3 Fish Oil. Öğle Yemeği: Булгур с Курицей и Овощами, Natrol Omega-3 Fish Oil, Мёд. Akşam Yemeği: Цукаты Вишня, Ого Кунжут, Тирамису Диетический, Куриные Грудки (Запеченые), Краски Лета Фасоль Стручковая Отварная, Гречка Отварная на Воде без Масла, Natrol Omega-3 Fish Oil, Магнит Минтай Отварной, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Ostrovit Протеин Тирамису. Aperatifler/Diğer: O'Zera Горький Шоколад Arriba 77,7%, Арахис, Простоквашино Молоко 2,5%, Кабачковая Запеканка с Гречкой, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Ядринмолоко Творог Обезжиренный 1,8%. devamı için...
|
|
2345 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 45 dakika, Uyku - 7 saat, Ev İşi - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|