27 Mart 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,4 kg.
Geriye kalan: 0,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1052 kcal
|
Yağ: 53,98g | Prot: 61,09g | Karb: 81,23g.
Kahvaltı: Rafadan Yumurta, Maydanoz, Zeytin, Tulum Peyniri, Kepekli Ekmek. Öğle Yemeği: Kıyma, Yeşil Mercimek Çorbası, Bulgur Pilavı. Akşam Yemeği: Mevsim Salata, Kıyma, Pınar Sarı Leblebi, Yeşil Mercimek Çorbası, Yoğurtlu Brokoli Salatası. Aperatifler/Diğer: Süt, Badem, Fındık, Kaymak. devamı için...
|
|
1743 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 10 dakika, Pilates - 40 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|