25,1 yağ,51,4 su,38,4 kas,Akş:157 saat:09:49spor sonrası 162
|
89,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 23,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1764 kcal
|
Yağ: 144,29g | Prot: 65,00g | Karb: 61,23g.
Öğle Yemeği: Yeşil Yapraklı Marul, Dereotu, Ceviz, Özfen Kayısı Ürünleri Günkurusu Kayısı Özfen, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Bellanut Fıstık Ezmesi, Sızma Zeytinyağı, Yayla Chia Tohumu, Ev Yapımı Yoğurt. Akşam Yemeği: Sızma Zeytinyağı, Bellanut Fıstık Ezmesi, Ev Yapımı Yoğurt, Zeytinyağlı Pırasa. devamı için...
|
|
2711 kcal
|
Egzersiz:
Güç Yürüyüş - 1 saat ve 7 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 53 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|