27 Mart 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,2 kg.
Geriye kalan: 24,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1116 kcal
|
Yağ: 60,87g | Prot: 47,89g | Karb: 103,75g.
Kahvaltı: Yumurta Omleti, Kiraz Domates, Tamek Çilek Reçeli, Tam Buğday Ekmeği, Yeşil Çay, Salatalık (Kabuklu), Migros Ezine Peyniri. Öğle Yemeği: Ketçap, Mayonez, Eti Form Etimek, Domatesler, Fırında Köfte. Akşam Yemeği: Dost Ayran, Karışık Yeşil Salata, Karnıyarık. Aperatifler/Diğer: Toz Biber, Limon Suyu, Ev Yapımı Yoğurt, Cezerye. devamı için...
|
|
2046 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 9 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|