01 Nisan 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
100,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,1 kg.
Geriye kalan: 15,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2286 kcal
|
Yağ: 86,73g | Prot: 76,91g | Karb: 319,69g.
Kahvaltı: Maydanoz, Zeytinyağı, Salatalık, Kiraz Domates, Çay Şekerli, Tulum Peyniri, Yeşil Zeytin, Zeytin, Beyaz Ekmek, Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Limon Suyu, Sütaş Süzme Yoğurt, Havuç, Sarımsak, Zeytinyağı, Pişmiş Pancar (Taze Olandan), Beyaz Ekmek. Aperatifler/Diğer: Ülker Haylayf, Kiraz Domates, Salatalık, Ayva, Muz, Kiraz Domates, Yeşil Elma. devamı için...
|
|
2582 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
|
|