|
вода?
|
64,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 48,2 kg.
Geriye kalan: 7,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1373 kcal
|
Yağ: 55,34g | Prot: 105,56g | Karb: 112,22g.
Kahvaltı: Избенка Йогурт Натуральный 1,5%, Фермер Гуд Хлопья 4 Злака Цельнозерновые, ВкусВилл Кокосовое Масло, Иванова Пасека Мёд Цветочный, ВкусВилл Каша Льняная, Сушеные Яблоки, Champion Чернослив без Косточек. Öğle Yemeği: Куриная Грудка Отварная, Борщ, Печень с Шампиньонами, Избенка Йогурт Термостатный 3,5%. Akşam Yemeği: Семга Запеченная, Каб, Салат23. Aperatifler/Diğer: Магнит Яблоко, Грецкие Орехи, Кофе (из Молотых Зерен), Печенье Полезное, Чиз, Клубника. devamı için...
|
|
2153 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 6 dakika, Kettlebell - 12 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Eliptik - 28 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 59 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|