|
Cok sukur biraz ilerledim!!
|
51,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1867 kcal
|
Yağ: 71,54g | Prot: 84,49g | Karb: 225,02g.
Kahvaltı: Beyaz Peynir, Dana Etinden Yapılan Köfte, Pişmiş Havuç, Patates Kızartması. Öğle Yemeği: Çay (Demlenmiş), Salçalı Makarna. Akşam Yemeği: Sütlü İrmik Tatlısı, Beşamel Soslu Tavuk, Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Simbat Kabak Çekirdeği, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Eti Karam Bitter, Türk Kahvesi, Çiğköfte Dürüm, Süt. devamı için...
|
|
1712 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 26 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Jumping Jacks - 2 dakika, Dans (Çok Kişiyle Yapılan Grup Dansları) - 10 dakika, Ders Çalışmak - 3 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 2 dakika, Fitness (Egzersiz) - 10 dakika, Oturma - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|