|
Маловато будет 😞
|
77,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,4 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1463 kcal
|
Yağ: 55,75g | Prot: 114,59g | Karb: 126,19g.
Kahvaltı: Поджаренный Белый Хлеб, Лукоморье Икра Минтая, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Крепыш Бездрожжевой Ржаной Заварной Хлеб, ISKA Черная Смородина Протертая с Сахаром, Домик в деревне Сметана 10%, Русское Молоко Творог 1,8%. Öğle Yemeği: Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Тушеные Овощи, Макфа Хлопья Пшеничные. Akşam Yemeği: Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, Каждый День Рикотта Сыр, Крепыш Бездрожжевой Ржаной Заварной Хлеб. Aperatifler/Diğer: Snickers Snickers с Семечками, Авокадо. devamı için...
|
|
2856 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 3 saat, Dinlenme - 12 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|