06 Nisan 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
99,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 14,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2388 kcal
|
Yağ: 75,84g | Prot: 103,68g | Karb: 329,50g.
Öğle Yemeği: Mevsim Salata, Ekşi Salatalık Turşusu, Dost Ayran, Beyaz Ekmek, Tavuk Baget. Akşam Yemeği: Limon Suyu, Zeytinyağı, Yoğurt, Sarımsak, Pişmiş Pancar (Taze Olandan). Aperatifler/Diğer: Ülker Altınbaşak Light, Yeşil Elma, Muz, Çay Şekerli, Yeşil Erik. devamı için...
|
|
3277 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
|
|