07 Nisan 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
99,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,7 kg.
Geriye kalan: 14,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1855 kcal
|
Yağ: 44,92g | Prot: 98,43g | Karb: 284,27g.
Kahvaltı: Tam Buğday Ekmeği, Çay Şekerli, Tulum Peyniri, Zeytin, Salatalık, Kiraz Domates, Maydanoz, Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Zeytinyağı, Genç Yeşil Soğan, Kiraz Domates, Tam Buğday Ekmeği, Salatalık, Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti. Aperatifler/Diğer: Salatalık, Knorr Ezogelin Çorbası, Ayva, Yeşil Elma, Muz, Kakaolu Kek, Çay Şekerli. devamı için...
|
|
3184 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 50 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
|
|