08 Nisan 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
99 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 14 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1907 kcal
|
Yağ: 67,61g | Prot: 103,80g | Karb: 230,18g.
Kahvaltı: Tulum Peyniri, Zeytin, Kiraz Domates, Haşlanmış Yumurta, Susamlı Simit, Salatalık. Akşam Yemeği: Yoğurt, Kiraz Domates, Tam Buğday Ekmeği, Salatalık, Dana Etinden Yapılan Köfte. Aperatifler/Diğer: Yeşil Elma, Türk Kahvesi, Muz, Mandalina, Eti Sütlü Çikolata, Çay Şekerli. devamı için...
|
|
3633 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 1 saat, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
|
|