09 Nisan 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,9 kg.
Geriye kalan: 13,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
751 kcal
|
Yağ: 54,43g | Prot: 48,83g | Karb: 24,15g.
Öğle Yemeği: Polmak Fıstık Ezmesi, Yeşil Zeytin, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Fındık, Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Soğan veya Taze Soğan, Karışık Yeşil Salata, Emin Dana Kuşbaşı. Aperatifler/Diğer: Ceviz, Yeşil Çay, Nescafe Sade. devamı için...
|
|
3351 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 4 saat, Mekik - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Fitness (Egzersiz) - 30 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|