10 Nisan 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
98,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg.
Geriye kalan: 13,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2583 kcal
|
Yağ: 69,72g | Prot: 135,22g | Karb: 353,74g.
Kahvaltı: Çay Şekerli, Susamlı Simit, Zeytin, Tulum Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Gözleme. Akşam Yemeği: Soğanlar, Salatalık, Kiraz Domates, Zeytinyağı, Ekşi Salatalık Turşusu, Beyaz Ekmek, Böbrek, Yürek. Aperatifler/Diğer: Beyaz Ekmek, Knorr Kremalı Sebze Çorbası, Ülker Altınbaşak Light, Portakal, Ayva, Yeşil Erik. devamı için...
|
|
3018 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 2 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 50 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 8 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
|
|