|
Yeni bir diyetisyenle, yeni ve dolu dolu bir diyet listesiyle, yeni bir diyete başladım :) Hayır olur inşallah..
|
83,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,4 kg.
Geriye kalan: 21,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1336 kcal
|
Yağ: 61,90g | Prot: 65,98g | Karb: 139,82g.
Kahvaltı: Ev Yapımı Yoğurt, Yumurta Beyazı, Ceviz, Sütaş Light Beyaz Peynir, Maydanoz, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Haşlanmış Yumurta, Tam Buğday Ekmeği. Öğle Yemeği: Çilek, Zeytinyağı, Untad Tam Buğday Ekmeği, Sütaş Light Beyaz Peynir, Salatalık, Domatesler, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan). Akşam Yemeği: Zeytinyağı, Çilek, Haşlanmış Yumurta, Tam Buğday Ekmeği, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Karışık Yeşil Salata. Aperatifler/Diğer: Tarçın, Kakao Tozu (Şekersiz), Birşah Yarım Yağlı Süt, Muz, Nimet Kepekli Galeta, Duru Çiya, Ev Yapımı Yoğurt. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|