En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Eylül 2019 |
| Çar 18: |
392 *
|
%24
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
35,60g |
|
13,21g |
|
4,90g |
|
-
|
-
|
| Çar 4: |
1327 *
|
%83
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
120,30g |
|
38,70g |
|
39,40g |
|
-
|
-
|
| Sal 3: |
1377 *
|
%86
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
114,75g |
|
65,21g |
|
29,92g |
|
-
|
-
|
| Ağustos 2019 |
| Per 29: |
1514 *
|
%95
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
130,01g |
|
65,17g |
|
36,53g |
|
-
|
-
|
| Çar 28: |
1570 *
|
%98
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
123,45g |
|
69,11g |
|
30,26g |
|
-
|
-
|
| Temmuz 2019 |
| Çar 31: |
1249 *
|
%78
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
97,09g |
|
61,44g |
|
44,49g |
|
-
|
-
|
| Per 25: |
910 *
|
%57
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
71,22g |
|
43,94g |
|
32,64g |
|
-
|
-
|
| Çar 24: |
1395 *
|
%87
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
116,02g |
|
66,44g |
|
29,64g |
|
-
|
-
|
| Haziran 2019 |
| Cum 28: |
1656 *
|
%104
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
138,68g |
|
76,26g |
|
50,88g |
|
-
|
-
|
| Per 27: |
1687 *
|
%105
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
138,50g |
|
73,00g |
|
68,00g |
|
-
|
-
|
| Çar 26: |
1588 *
|
%99
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
130,90g |
|
80,00g |
|
39,00g |
|
-
|
-
|
| Sal 25: |
1356 *
|
%85
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
115,20g |
|
60,30g |
|
30,55g |
|
-
|
-
|
| Pzt 24: |
774 *
|
%48
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
62,25g |
|
34,30g |
|
26,30g |
|
-
|
-
|
| Cum 21: |
890 *
|
%56
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
77,38g |
|
34,00g |
|
20,42g |
|
-
|
-
|
| Per 20: |
1500 *
|
%94
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
132,38g |
|
54,00g |
|
37,92g |
|
-
|
-
|
| Çar 19: |
1392 *
|
%87
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
118,65g |
|
62,14g |
|
31,19g |
|
-
|
-
|
| Çar 5: |
1040 *
|
%65
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
87,50g |
|
42,50g |
|
33,00g |
|
-
|
-
|
| Sal 4: |
1440 *
|
%90
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
129,54g |
|
54,00g |
|
41,77g |
|
-
|
-
|
| Pzt 3: |
1516 *
|
%95
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
121,27g |
|
76,23g |
|
33,02g |
|
-
|
-
|
| Mayıs 2019 |
| Cum 31: |
1518 *
|
%95
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
127,31g |
|
69,86g |
|
49,43g |
|
-
|
-
|
|
|
