En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Ocak 2024 |
| Pzt 22: |
1374 *
|
%115
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
111,32g |
|
65,50g |
|
35,61g |
|
-
|
-
|
| Cum 19: |
986 *
|
%83
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
71,40g |
|
59,87g |
|
28,92g |
|
-
|
-
|
| Per 18: |
859 *
|
%72
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
65,13g |
|
58,39g |
|
12,90g |
|
-
|
-
|
| Sal 16: |
1624 *
|
%136
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
158,66g |
|
27,90g |
|
33,18g |
|
-
|
-
|
| Paz 14: |
1297 *
|
%109
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
119,65g |
|
26,59g |
|
46,83g |
|
-
|
-
|
| Cum 12: |
1429 *
|
%120
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
109,54g |
|
99,81g |
|
7,04g |
|
-
|
-
|
| Çar 10: |
277 *
|
%23
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
23,14g |
|
14,95g |
|
0,90g |
|
-
|
-
|
| Sal 9: |
750 *
|
%63
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
54,92g |
|
49,80g |
|
14,92g |
|
-
|
-
|
| Pzt 8: |
948 *
|
%79
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
71,86g |
|
43,21g |
|
33,43g |
|
-
|
-
|
| Cum 5: |
709 *
|
%59
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
67,15g |
|
22,92g |
|
8,63g |
|
-
|
-
|
| Çar 3: |
1304 *
|
%109
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
109,02g |
|
58,47g |
|
31,95g |
|
-
|
-
|
| Aralık 2023 |
| Pzt 25: |
849 *
|
%71
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
70,60g |
|
46,69g |
|
6,35g |
|
-
|
-
|
| Paz 24: |
1410 *
|
%118
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
118,88g |
|
64,96g |
|
27,35g |
|
-
|
-
|
| Cmt 23: |
783 *
|
%66
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
60,04g |
|
45,89g |
|
21,24g |
|
-
|
-
|
| Cum 22: |
933 *
|
%78
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
70,87g |
|
58,95g |
|
19,60g |
|
-
|
-
|
| Per 21: |
1330 *
|
%111
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
108,14g |
|
73,83g |
|
15,63g |
|
-
|
-
|
| Çar 20: |
1359 *
|
%114
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
122,61g |
|
54,12g |
|
19,29g |
|
-
|
-
|
| Çar 6: |
1609 *
|
%135
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
122,14g |
|
97,13g |
|
33,88g |
|
-
|
-
|
| Cmt 2: |
651 *
|
%55
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
56,83g |
|
27,94g |
|
9,06g |
|
-
|
-
|
| Kasım 2023 |
| Per 30: |
707 *
|
%59
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
60,81g |
|
33,24g |
|
9,13g |
|
-
|
-
|
|
|
