En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Kasım 2022 |
| Sal 1: |
570 *
|
%30
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
25,82g |
|
16,72g |
|
63,22g |
|
-
|
-
|
| Ekim 2022 |
| Pzt 31: |
331 *
|
%17
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
2,56g |
|
16,70g |
|
65,64g |
|
-
|
-
|
| Paz 30: |
335 *
|
%18
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
18,19g |
|
12,57g |
|
30,68g |
|
-
|
-
|
| Haziran 2022 |
| Cmt 11: |
195 *
|
%10
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
3,58g |
|
7,42g |
|
29,98g |
|
-
|
-
|
| Temmuz 2021 |
| Cum 16: |
166 *
|
%9
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
8,02g |
|
12,10g |
|
11,66g |
|
-
|
-
|
| Cum 9: |
1014 *
|
%53
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
26,04g |
|
44,95g |
|
152,24g |
|
-
|
-
|
| Haziran 2021 |
| Per 24: |
941 *
|
%50
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
32,58g |
|
47,29g |
|
116,62g |
|
-
|
-
|
| Cum 4: |
467 *
|
%25
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
13,11g |
|
15,80g |
|
72,56g |
|
-
|
-
|
| Per 3: |
697 *
|
%37
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
28,10g |
|
28,18g |
|
85,57g |
|
-
|
-
|
| Mayıs 2021 |
| Pzt 24: |
157 *
|
%8
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
5,36g |
|
4,48g |
|
28,29g |
|
-
|
-
|
| Eylül 2020 |
| Cum 11: |
496 *
|
%26
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
23,40g |
|
16,12g |
|
62,63g |
|
-
|
-
|
| Temmuz 2020 |
| Cmt 25: |
1711 *
|
%90
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
79,51g |
|
57,75g |
|
192,31g |
|
-
|
-
|
| Pzt 20: |
834 *
|
%44
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
44,75g |
|
17,78g |
|
99,23g |
|
-
|
-
|
| Cmt 18: |
981 *
|
%52
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
37,70g |
|
34,12g |
|
130,48g |
|
-
|
-
|
| Cum 17: |
736 *
|
%39
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
40,38g |
|
27,91g |
|
75,45g |
|
-
|
-
|
| Per 16: |
928 *
|
%49
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
25,48g |
|
32,71g |
|
151,66g |
|
-
|
-
|
| Çar 15: |
455 *
|
%24
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
20,98g |
|
14,93g |
|
55,37g |
|
-
|
-
|
| Sal 14: |
604 *
|
%32
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
24,04g |
|
23,12g |
|
76,42g |
|
-
|
-
|
| Pzt 13: |
1059 *
|
%56
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
33,20g |
|
23,85g |
|
181,67g |
|
-
|
-
|
| Çar 8: |
634 *
|
%33
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
26,07g |
|
25,36g |
|
81,07g |
|
-
|
-
|
|
|
