En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Kasım 2023 |
| Sal 21: |
1661 *
|
%76
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
59,07g |
|
96,04g |
|
184,64g |
|
-
|
-
|
| Pzt 20: |
1331 *
|
%60
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
40,39g |
|
79,00g |
|
157,38g |
|
-
|
-
|
| Cum 17: |
856 *
|
%39
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
29,08g |
|
55,58g |
|
95,05g |
|
-
|
-
|
| Per 16: |
1621 *
|
%74
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
47,54g |
|
110,06g |
|
185,32g |
|
-
|
-
|
| Çar 15: |
1545 *
|
%70
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
45,61g |
|
113,15g |
|
167,12g |
|
-
|
-
|
| Sal 14: |
1327 *
|
%60
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
51,72g |
|
104,84g |
|
115,19g |
|
-
|
-
|
| Pzt 13: |
953 *
|
%43
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
31,51g |
|
74,34g |
|
91,49g |
|
-
|
-
|
| Paz 12: |
1699 *
|
%77
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
60,33g |
|
115,94g |
|
175,26g |
|
-
|
-
|
| Cmt 11: |
1302 *
|
%59
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
59,64g |
|
73,71g |
|
121,45g |
|
-
|
-
|
| Cum 10: |
1082 *
|
%49
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
42,15g |
|
39,91g |
|
138,32g |
|
-
|
-
|
| Çar 8: |
1025 *
|
%47
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
39,59g |
|
75,65g |
|
91,86g |
|
-
|
-
|
| Pzt 6: |
1315 *
|
%60
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
46,69g |
|
96,56g |
|
128,76g |
|
-
|
-
|
| Paz 5: |
1262 *
|
%57
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
46,00g |
|
95,65g |
|
119,86g |
|
-
|
-
|
| Cmt 4: |
1315 *
|
%60
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
35,70g |
|
91,00g |
|
155,00g |
|
-
|
-
|
| Cum 3: |
1102 *
|
%50
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
30,08g |
|
114,51g |
|
96,75g |
|
1781*
|
 679
|
| Per 2: |
1286 *
|
%58
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
40,05g |
|
91,82g |
|
145,72g |
|
-
|
-
|
| Çar 1: |
1425 *
|
%65
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
63,65g |
|
75,67g |
|
142,19g |
|
-
|
-
|
| Ekim 2023 |
| Sal 31: |
998 *
|
%45
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
38,96g |
|
74,62g |
|
89,52g |
|
-
|
-
|
| Pzt 30: |
558 *
|
%25
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
24,40g |
|
22,22g |
|
62,77g |
|
-
|
-
|
| Cum 27: |
1072 *
|
%49
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
36,94g |
|
75,87g |
|
113,04g |
|
-
|
-
|
|
|
