En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Ocak 2021 |
| Pzt 4: |
355 *
|
%14
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
7,50g |
|
36,00g |
|
27,00g |
|
-
|
-
|
| Aralık 2020 |
| Çar 9: |
355 *
|
%14
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
7,50g |
|
36,00g |
|
27,00g |
|
-
|
-
|
| Cmt 5: |
355 *
|
%14
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
7,50g |
|
36,00g |
|
27,00g |
|
-
|
-
|
| Çar 2: |
355 *
|
%14
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
7,48g |
|
36,30g |
|
27,30g |
|
-
|
-
|
| Kasım 2020 |
| Pzt 30: |
217 *
|
%8
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
6,50g |
|
19,00g |
|
18,00g |
|
-
|
-
|
| Cmt 28: |
217 *
|
%8
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
6,50g |
|
19,00g |
|
18,00g |
|
-
|
-
|
| Per 26: |
217 *
|
%8
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
6,50g |
|
19,00g |
|
18,00g |
|
-
|
-
|
| Sal 24: |
1148 *
|
%44
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
37,10g |
|
70,14g |
|
127,14g |
|
-
|
-
|
| Pzt 23: |
217 *
|
%8
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
6,50g |
|
19,00g |
|
18,00g |
|
-
|
-
|
| Paz 22: |
1491 *
|
%57
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
84,45g |
|
89,85g |
|
98,63g |
|
109*
|
 1382
|
| Cmt 21: |
217 *
|
%8
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
6,50g |
|
19,00g |
|
18,00g |
|
-
|
-
|
| Cum 20: |
217 *
|
%8
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
6,50g |
|
19,00g |
|
18,00g |
|
-
|
-
|
| Cum 13: |
217 *
|
%8
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
6,50g |
|
19,00g |
|
18,00g |
|
-
|
-
|
| Çar 11: |
217 *
|
%8
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
6,50g |
|
19,00g |
|
18,00g |
|
-
|
-
|
| Pzt 9: |
355 *
|
%14
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
7,50g |
|
36,00g |
|
27,00g |
|
-
|
-
|
| Cum 6: |
355 *
|
%14
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
7,48g |
|
36,30g |
|
27,30g |
|
-
|
-
|
| Çar 4: |
355 *
|
%14
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
7,50g |
|
36,00g |
|
27,00g |
|
-
|
-
|
| Sal 3: |
355 *
|
%14
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
7,48g |
|
36,30g |
|
27,30g |
|
-
|
-
|
| Ekim 2020 |
| Pzt 26: |
376 *
|
%14
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
5,50g |
|
51,00g |
|
24,00g |
|
-
|
-
|
| Cmt 17: |
572 *
|
%22
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
14,00g |
|
55,00g |
|
45,00g |
|
-
|
-
|
|
|
