En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Ekim 2022 |
| Çar 19: |
297 *
|
%19
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
12,27g |
|
7,25g |
|
40,61g |
|
-
|
-
|
| Cmt 15: |
46 *
|
%3
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
0,20g |
|
7,71g |
|
3,38g |
|
-
|
-
|
| Paz 9: |
111 *
|
%7
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
6,23g |
|
7,44g |
|
6,82g |
|
-
|
-
|
| Cmt 1: |
145 *
|
%9
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
5,68g |
|
8,94g |
|
13,46g |
|
-
|
-
|
| Eylül 2022 |
| Paz 11: |
200 *
|
%12
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
5,91g |
|
13,64g |
|
21,94g |
|
-
|
-
|
| Cmt 10: |
239 *
|
%15
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
7,38g |
|
7,75g |
|
31,69g |
|
-
|
-
|
| Cmt 3: |
309 *
|
%19
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
12,25g |
|
12,59g |
|
37,84g |
|
-
|
-
|
| Ağustos 2022 |
| Sal 30: |
965 *
|
%60
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
42,06g |
|
19,44g |
|
125,69g |
|
-
|
-
|
| Pzt 29: |
101 *
|
%6
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
4,79g |
|
2,22g |
|
12,17g |
|
-
|
-
|
| Per 25: |
275 *
|
%17
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
7,83g |
|
16,82g |
|
36,49g |
|
-
|
-
|
| Pzt 22: |
135 *
|
%8
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
8,33g |
|
7,62g |
|
8,22g |
|
-
|
-
|
| Temmuz 2022 |
| Çar 13: |
186 *
|
%12
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
7,33g |
|
10,45g |
|
17,13g |
|
-
|
-
|
| Haziran 2022 |
| Cum 24: |
790 *
|
%49
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
25,52g |
|
50,49g |
|
89,85g |
|
-
|
-
|
| Per 23: |
560 *
|
%35
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
25,79g |
|
22,07g |
|
95,76g |
|
166*
|
 394
|
| Çar 22: |
440 *
|
%28
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
18,85g |
|
46,75g |
|
19,16g |
|
56*
|
384
|
| Sal 21: |
128 *
|
%8
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
7,10g |
|
13,05g |
|
1,84g |
|
-
|
-
|
| Pzt 20: |
345 *
|
%22
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
10,03g |
|
6,71g |
|
57,38g |
|
-
|
-
|
| Per 16: |
253 *
|
%16
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
8,87g |
|
14,14g |
|
26,24g |
|
-
|
-
|
| Sal 14: |
90 *
|
%6
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
0,45g |
|
1,83g |
|
22,65g |
|
-
|
-
|
|
|
