En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Mayıs 2023 |
| Çar 24: |
-
|
-
|
|
2207*
|
-
|
| Ocak 2023 |
| Sal 3: |
217 *
|
%14
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
9,95g |
|
4,45g |
|
30,89g |
|
-
|
-
|
| Aralık 2022 |
| Pzt 19: |
-
|
-
|
|
2037*
|
-
|
| Çar 7: |
946 *
|
%59
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
39,89g |
|
22,31g |
|
126,10g |
|
-
|
-
|
| Sal 6: |
77 *
|
%5
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
0,90g |
|
2,12g |
|
15,03g |
|
-
|
-
|
| Pzt 5: |
121 *
|
%8
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
3,61g |
|
1,99g |
|
19,56g |
|
-
|
-
|
| Ekim 2022 |
| Çar 19: |
242 *
|
%15
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
3,08g |
|
4,73g |
|
46,56g |
|
-
|
-
|
| Sal 11: |
1005 *
|
%63
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
61,26g |
|
24,57g |
|
91,43g |
|
-
|
-
|
| Ağustos 2022 |
| Çar 17: |
-
|
-
|
|
2090*
|
-
|
| Sal 16: |
595 *
|
%37
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
24,30g |
|
31,53g |
|
64,60g |
|
2382*
|
 1787
|
| Cmt 13: |
-
|
-
|
|
2295*
|
-
|
| Cum 12: |
-
|
-
|
|
1392*
|
-
|
| Pzt 8: |
762 *
|
%48
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
18,07g |
|
23,85g |
|
128,48g |
|
-
|
-
|
| Cmt 6: |
462 *
|
%29
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
33,34g |
|
26,83g |
|
11,00g |
|
-
|
-
|
| Çar 3: |
422 *
|
%26
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
12,17g |
|
18,84g |
|
62,44g |
|
2382*
|
1960
|
| Sal 2: |
-
|
-
|
|
2529*
|
-
|
| Pzt 1: |
596 *
|
%37
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
38,83g |
|
33,63g |
|
25,30g |
|
2090*
|
1494
|
| Temmuz 2022 |
| Paz 31: |
422 *
|
%26
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
23,04g |
|
4,80g |
|
47,43g |
|
-
|
-
|
| Cmt 30: |
-
|
-
|
|
2090*
|
-
|
| Cum 29: |
210 *
|
%13
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
8,35g |
|
6,00g |
|
27,19g |
|
-
|
-
|
| Per 28: |
1050 *
|
%66
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
44,65g |
|
28,67g |
|
133,44g |
|
1656*
|
606
|
| Çar 27: |
617 *
|
%39
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
35,72g |
|
11,80g |
|
50,18g |
|
1753*
|
1136
|
| Sal 26: |
730 *
|
%46
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
36,05g |
|
14,37g |
|
87,51g |
|
-
|
-
|
| Pzt 25: |
1400 *
|
%88
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
47,35g |
|
33,95g |
|
218,23g |
|
1690*
|
290
|
| Cmt 23: |
2014 *
|
%126
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
123,73g |
|
59,38g |
|
164,42g |
|
-
|
-
|
| Cum 22: |
1485 *
|
%93
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
79,71g |
|
43,04g |
|
148,82g |
|
-
|
-
|
| Per 21: |
1130 *
|
%71
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
57,75g |
|
32,39g |
|
120,85g |
|
-
|
-
|
|
|
