En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Ocak 2016 |
| Çar 27: |
-
|
-
|
|
2360*
|
-
|
| Cum 15: |
1622 *
|
%60
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
59,25g |
|
51,01g |
|
225,63g |
|
-
|
-
|
| Per 14: |
1633 *
|
%60
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
86,15g |
|
148,05g |
|
69,14g |
|
2899*
|
 1266
|
| Çar 13: |
1364 *
|
%51
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
52,25g |
|
120,24g |
|
94,88g |
|
-
|
-
|
| Sal 12: |
1331 *
|
%49
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
46,01g |
|
146,85g |
|
80,73g |
|
-
|
-
|
| Pzt 11: |
1504 *
|
%56
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
80,70g |
|
146,60g |
|
38,57g |
|
-
|
-
|
| Paz 10: |
2317 *
|
%86
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
95,88g |
|
152,88g |
|
155,54g |
|
2899*
|
582
|
| Cmt 9: |
1687 *
|
%62
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
56,83g |
|
206,89g |
|
86,37g |
|
3104*
|
1417
|
| Cum 8: |
1770 *
|
%66
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
66,15g |
|
89,20g |
|
212,63g |
|
-
|
-
|
| Per 7: |
2127 *
|
%79
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
80,20g |
|
241,30g |
|
104,68g |
|
2961*
|
834
|
| Çar 6: |
1986 *
|
%74
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
92,77g |
|
217,07g |
|
62,25g |
|
-
|
-
|
| Sal 5: |
2830 *
|
%105
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
101,93g |
|
153,86g |
|
331,02g |
|
-
|
-
|
| Pzt 4: |
1743 *
|
%70
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
62,17g |
|
164,59g |
|
130,96g |
|
2961*
|
1218
|
| Paz 3: |
2232 *
|
%89
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
76,38g |
|
220,99g |
|
162,18g |
|
-
|
-
|
| Cmt 2: |
1470 *
|
%54
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
15,75g |
|
241,30g |
|
83,71g |
|
2961*
|
1491
|
| Cum 1: |
1162 *
|
%43
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
39,01g |
|
100,24g |
|
103,83g |
|
-
|
-
|
|
|
