En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Kasım 2023 |
| Çar 8: |
1303 *
|
%77
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
50,17g |
|
64,08g |
|
148,40g |
|
-
|
-
|
| Sal 7: |
1275 *
|
%75
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
40,06g |
|
57,27g |
|
176,87g |
|
-
|
-
|
| Pzt 6: |
709 *
|
%42
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
42,50g |
|
54,30g |
|
33,33g |
|
-
|
-
|
| Paz 5: |
1122 *
|
%66
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
54,10g |
|
53,22g |
|
107,19g |
|
-
|
-
|
| Cmt 4: |
1052 *
|
%62
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
55,20g |
|
74,32g |
|
66,59g |
|
-
|
-
|
| Cum 3: |
929 *
|
%55
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
45,76g |
|
46,23g |
|
95,69g |
|
-
|
-
|
| Per 2: |
995 *
|
%59
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
63,61g |
|
41,18g |
|
73,81g |
|
-
|
-
|
| Çar 1: |
1173 *
|
%69
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
58,26g |
|
61,17g |
|
120,57g |
|
-
|
-
|
| Ekim 2023 |
| Sal 31: |
914 *
|
%54
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
30,48g |
|
54,92g |
|
100,39g |
|
-
|
-
|
| Pzt 30: |
1367 *
|
%80
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
84,79g |
|
72,20g |
|
88,01g |
|
-
|
-
|
| Paz 29: |
1286 *
|
%76
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
70,59g |
|
92,33g |
|
77,43g |
|
-
|
-
|
| Cmt 28: |
1628 *
|
%96
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
107,79g |
|
105,84g |
|
69,48g |
|
-
|
-
|
| Aralık 2022 |
| Paz 4: |
697 *
|
%37
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
32,62g |
|
14,51g |
|
93,03g |
|
-
|
-
|
| Cmt 3: |
1465 *
|
%77
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
64,85g |
|
77,52g |
|
151,85g |
|
-
|
-
|
| Cum 2: |
1587 *
|
%84
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
92,43g |
|
74,93g |
|
128,15g |
|
-
|
-
|
| Kasım 2022 |
| Sal 22: |
1275 *
|
%67
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
41,57g |
|
43,97g |
|
177,24g |
|
-
|
-
|
| Pzt 21: |
1604 *
|
%84
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
73,36g |
|
92,90g |
|
146,74g |
|
-
|
-
|
| Paz 20: |
1815 *
|
%96
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
89,46g |
|
72,06g |
|
189,90g |
|
-
|
-
|
| Cmt 19: |
1707 *
|
%90
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
81,66g |
|
86,71g |
|
163,34g |
|
-
|
-
|
| Cum 18: |
1402 *
|
%74
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
62,00g |
|
58,60g |
|
167,14g |
|
-
|
-
|
|
|
