En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Ekim 2023 |
| Cum 20: |
317 *
|
%20
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
23,89g |
|
21,85g |
|
3,98g |
|
-
|
-
|
| Çar 11: |
294 *
|
%18
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
2,87g |
|
11,39g |
|
55,97g |
|
-
|
-
|
| Sal 10: |
155 *
|
%10
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
7,58g |
|
18,50g |
|
2,79g |
|
-
|
-
|
| Pzt 9: |
764 *
|
%48
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
39,12g |
|
65,48g |
|
31,26g |
|
-
|
-
|
| Paz 8: |
245 *
|
%15
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
14,58g |
|
15,04g |
|
13,48g |
|
-
|
-
|
| Per 5: |
764 *
|
%48
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
32,36g |
|
44,12g |
|
73,76g |
|
-
|
-
|
| Eylül 2023 |
| Sal 12: |
402 *
|
%25
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
16,32g |
|
25,63g |
|
37,70g |
|
-
|
-
|
| Ağustos 2023 |
| Per 24: |
439 *
|
%27
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
31,86g |
|
24,32g |
|
13,29g |
|
-
|
-
|
| Çar 23: |
671 *
|
%42
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
42,33g |
|
41,93g |
|
28,17g |
|
-
|
-
|
| Sal 22: |
443 *
|
%28
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
23,26g |
|
29,04g |
|
29,60g |
|
-
|
-
|
| Pzt 21: |
127 *
|
%8
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
4,80g |
|
13,00g |
|
8,00g |
|
-
|
-
|
| Çar 16: |
329 *
|
%21
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
24,07g |
|
14,00g |
|
13,82g |
|
-
|
-
|
| Cmt 12: |
304 *
|
%19
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
18,47g |
|
21,28g |
|
11,87g |
|
-
|
-
|
| Per 10: |
328 *
|
%20
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
20,24g |
|
16,44g |
|
23,49g |
|
-
|
-
|
| Sal 8: |
328 *
|
%20
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
11,93g |
|
19,22g |
|
34,30g |
|
-
|
-
|
| Temmuz 2023 |
| Pzt 3: |
144 *
|
%9
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
7,60g |
|
2,80g |
|
14,80g |
|
-
|
-
|
| Haziran 2023 |
| Sal 6: |
1009 *
|
%63
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
45,45g |
|
60,77g |
|
91,67g |
|
-
|
-
|
| Per 1: |
1362 *
|
%85
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
57,44g |
|
83,79g |
|
115,72g |
|
-
|
-
|
| Mayıs 2023 |
| Çar 31: |
304 *
|
%19
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
18,98g |
|
28,41g |
|
4,06g |
|
-
|
-
|
| Sal 30: |
987 *
|
%62
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
42,14g |
|
54,71g |
|
93,17g |
|
-
|
-
|
|
|
