En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Ocak 2024 |
| Çar 31: |
1351 *
|
%90
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
53,88g |
|
104,88g |
|
121,42g |
|
-
|
-
|
| Cmt 27: |
169 *
|
%11
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
8,75g |
|
3,85g |
|
17,50g |
|
-
|
-
|
| Per 25: |
914 *
|
%61
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
42,90g |
|
26,22g |
|
119,17g |
|
-
|
-
|
| Çar 24: |
1625 *
|
%108
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
64,03g |
|
127,75g |
|
137,50g |
|
-
|
-
|
| Sal 23: |
1499 *
|
%100
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
82,61g |
|
88,90g |
|
103,44g |
|
-
|
-
|
| Pzt 22: |
1664 *
|
%111
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
94,16g |
|
118,55g |
|
94,98g |
|
-
|
-
|
| Nisan 2023 |
| Pzt 10: |
409 *
|
%27
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
13,99g |
|
20,94g |
|
52,66g |
|
-
|
-
|
| Aralık 2022 |
| Sal 13: |
1281 *
|
%85
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
41,92g |
|
52,54g |
|
172,51g |
|
-
|
-
|
| Pzt 12: |
594 *
|
%40
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
17,89g |
|
35,67g |
|
74,22g |
|
-
|
-
|
| Kasım 2022 |
| Per 24: |
185 *
|
%12
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
11,10g |
|
5,63g |
|
16,65g |
|
-
|
-
|
| Eylül 2022 |
| Sal 27: |
124 *
|
%8
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
7,00g |
|
6,00g |
|
9,40g |
|
-
|
-
|
| Paz 25: |
484 *
|
%32
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
35,20g |
|
31,20g |
|
12,10g |
|
-
|
-
|
| Cmt 24: |
697 *
|
%46
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
38,47g |
|
30,19g |
|
60,37g |
|
-
|
-
|
| Cum 23: |
1429 *
|
%95
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
73,10g |
|
68,81g |
|
139,88g |
|
-
|
-
|
| Per 22: |
1265 *
|
%84
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
74,09g |
|
56,81g |
|
110,13g |
|
-
|
-
|
| Çar 21: |
1460 *
|
%97
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
64,26g |
|
94,03g |
|
131,39g |
|
-
|
-
|
| Sal 20: |
1626 *
|
%108
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
87,49g |
|
93,92g |
|
119,60g |
|
-
|
-
|
| Pzt 19: |
1233 *
|
%82
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
48,51g |
|
51,25g |
|
155,34g |
|
-
|
-
|
| Paz 18: |
1148 *
|
%77
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
54,64g |
|
66,16g |
|
99,03g |
|
-
|
-
|
| Per 1: |
120 *
|
%8
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
6,60g |
|
5,60g |
|
9,60g |
|
-
|
-
|
|
|
