En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Ocak 2020 |
| Cmt 11: |
370 *
|
%31
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
12,15g |
|
16,59g |
|
49,13g |
|
-
|
-
|
| Per 9: |
962 *
|
%80
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
55,25g |
|
41,45g |
|
83,14g |
|
258*
|
 704
|
| Çar 8: |
464 *
|
%39
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
17,85g |
|
22,51g |
|
55,39g |
|
-
|
-
|
| Sal 7: |
909 *
|
%76
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
39,78g |
|
57,86g |
|
92,23g |
|
-
|
-
|
| Pzt 6: |
829 *
|
%69
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
43,47g |
|
32,37g |
|
82,17g |
|
-
|
-
|
| Paz 5: |
1082 *
|
%90
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
38,72g |
|
66,91g |
|
130,50g |
|
-
|
-
|
| Cmt 4: |
807 *
|
%67
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
43,59g |
|
63,04g |
|
42,88g |
|
258*
|
549
|
| Aralık 2019 |
| Sal 31: |
354 *
|
%30
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
19,90g |
|
21,75g |
|
23,70g |
|
-
|
-
|
| Paz 29: |
468 *
|
%39
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
21,47g |
|
22,90g |
|
47,13g |
|
-
|
-
|
| Cmt 28: |
947 *
|
%79
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
52,69g |
|
40,54g |
|
87,25g |
|
-
|
-
|
| Paz 22: |
576 *
|
%48
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
18,02g |
|
23,11g |
|
85,19g |
|
332*
|
244
|
| Cmt 21: |
950 *
|
%79
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
44,68g |
|
37,13g |
|
105,66g |
|
418*
|
532
|
| Cum 20: |
758 *
|
%63
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
37,93g |
|
24,96g |
|
89,70g |
|
341*
|
417
|
| Per 19: |
850 *
|
%71
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
39,04g |
|
41,27g |
|
92,55g |
|
262*
|
588
|
| Kasım 2019 |
| Per 7: |
2508 *
|
%209
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
70,22g |
|
211,48g |
|
233,24g |
|
-
|
-
|
| Ekim 2019 |
| Pzt 21: |
1078 *
|
%90
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
60,19g |
|
45,93g |
|
96,39g |
|
-
|
-
|
| Çar 2: |
416 *
|
%35
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
16,25g |
|
21,68g |
|
46,03g |
|
-
|
-
|
| Ağustos 2019 |
| Cmt 3: |
412 *
|
%34
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
18,30g |
|
22,43g |
|
43,19g |
|
-
|
-
|
| Per 1: |
846 *
|
%70
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
9,41g |
|
29,45g |
|
174,11g |
|
-
|
-
|
| Temmuz 2019 |
| Çar 31: |
822 *
|
%68
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
9,09g |
|
28,26g |
|
169,77g |
|
-
|
-
|
|
|
